В декабре 2023 года в МБДОУ – детский сад № 76 было проведено тренинговое занятие для педагогов по профилактике и управлению стрессом, с целью ознакомления педагогов со способами снятия нервно-психического напряжения.

Тема: Профилактика и управление стрессом, способы снятия нервно-психического напряжения

Цели: повышать грамотность педагогов по вопросам сохранения и укрепления их профессионального здоровья; предупреждать профессиональные деформации, помогать устранять их, помогать психологически защищаться от стресса, преодолевать последствия стрессовых ситуаций, синдром эмоционального выгорания.

Задачи:

• познакомиться с информацией о духовно-нравственных причинах болезней и уровне человеческой природы;

• диагностировать свое физическое состояние и уровень стресса;

• научиться элементарным способам регулировать психические состояния.

На тренинге педагоги узнали:

- Как распознать стресс?

- Что происходит с организмом, который подвергается стрессу?

- Бывает ли «полезный стресс»?

- Можно ли самостоятельно справиться со стрессом?

- О современных методах борьбы со стрессом?

На тренинге педагоги послушали мини-лекцию о стрессе и его источниках, фазах и симптомах стресса, провели самодиагностику и оценили уровень своего стресса.

Для оценки уровня стресса были использованы:

- проективная методика «Линия дыхания»

-  опросник «Комплексного теста на проявление стресса» (разработан Ю.В. Щербатых).  

На практике были проработаны техники саморегуляции и упражнения для работы с эмоциональным состоянием. Педагоги познакомились со способами саморегуляции, связанными с управлением дыхания. Педагогам было предложено выполнить дыхательные упражнения с успокаивающим эффектом «Дыхание по квадрату», «Передышка», «Успокаивающее дыхание».

Также педагог-психолог Светлана Федоровна рассказала о способах саморегуляции, связанных с управлением тонуса мышц, движением. Она предложила проработать на практике упражнение «Времена года».

Педагоги узнали о способах саморегуляции, связанных с воздействием слова таких как самоприказы, самопрограммирование, самоодобрение (самопоощрение).

Способы регуляции психических состояний, связанные с воздействием на биологически активные точки организма, вызвали у педагогов особый интерес. На практике было выполнено упражнение «Антистресс», нажатие на антистрессовые точки, которые находятся в области лица и шеи.

В конце тренинга благодаря методу арт-терапии все смогли порисовать и расслабиться. Выполняя упражнение «Рисунок настроения», все педагоги с удовольствием изображали своё настроение, которое в последнее время доминирует, использовав одно из времен года.  

Завершением тренинга стала давняя дзенская притча о типах людей.

Подведя итоги тренинга, педагоги выполнили, упражнение, используя интерактивный метод «Незаконченные предложения».

Все отметили пользу упражнений для саморегуляции психического состояния и пользу всех предложенных на тренинге техник, которые помогли расслабиться и снять психоэмоциональное напряжение.

Ожидания всех участников оправдались, все педагоги получили полезную информацию и зарядились положительной энергией.